狗狗钙片有什么作用？
说到补钙，人是最容易缺钙的群体之一了！ 尤其是中老年女性和青少年，往往需要补充更多的钙质来预防因缺钙引起的骨质疏松、牙齿松动以及发育不良等问题出现！而市面上各种不同品牌的钙片也是让人挑花了眼，有的添加了维生素D帮助吸收，有的添加了氨基酸或者其他营养成分提高利用率……到底哪一款才适合自己呢？
首先，我们要知道人体真的很容易缺钙！ 中国营养学会建议，成年人每天需摄入800mg的钙，孕中晚期及乳母则需要摄入1200mg/d的钙。 而我国目前普遍存在“补钙过剩”的情况。 据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国有35.2%的孕妇和中60.8%的乳母存在着钙缺乏的问题；20~49岁的人群当中，约有75%的人体内钙含量不足，且男性高于女性，年轻人高于中老年人！
当人体出现缺钙的情况时，身体会出现哪些症状呢？
● 烦躁不安，情绪易激动
● 指甲软易断，毛发枯黄不整齐
● 失眠多梦，记忆力下降
● 关节疼痛，抽筋
● 免疫力下降，经常感冒
一旦出现上述这些症状，就要考虑给机体补钙了！
不过要注意的是，补钙并非越多越好！过量补剂很可能会引起胃肠道不适甚至中毒等副作用。选择含有合理剂量的钙片（如100ml含钙量不超过250mg）并且坚持适量服用才是正确的补钙方式。
除了药物补钙外，我们还可以通过食用富含钙质的食物来满足机体所需要的营养。 牛奶是最好的钙质来源之一，平均每毫升含1毫克钙，每天喝1盒（250ml）即可满足骨骼生长的需求。像是豆类、海产品、坚果和粗粮等也含有丰富的钙质，平时可以适当多吃点。
值得一提的是，我们不仅需要通过饮食摄入充足的钙质，还需要通过补充钙质来维持机体的正常运转。对于生长发育期的儿童和备孕期的女性来说更是这样！ 一般建议在饭后服用钙剂，这样可以减少对消化道刺激；睡前也可服用来及时补充夜间所需的钙元素。
除钙片外，还可以尝试一下其他类型的补钙产品。 比如奶酪，它是由牛奶浓缩制成的食品，营养价值较高，含钙量也非常不错，100g里就含有700mg左右的钙。而且奶酪的口感比较好，小孩也容易接受，可以作为日常补钙的补充。